El síndrome metabólico son los signos y síntomas a causa de alguna alteración en el uso o aprovechamiento de nutrientes. La forma en la se que vive -con reducida actividad física, alimentos con muchas calorías y poco nutritivos- favorece la aparición del síndrome metabólico y a su vez nos pone en riesgo de un ataque cardiaco, infarto cerebral o diabetes.

Elementos que pueden caracterizar el síndrome metabólico:

- Si la cintura mide más de 80 centímetros, si eres mujer, y más de 90, si eres hombre.

Más dos de los siguientes puntos:

- Si tienes más de 100 mg/dl de glucosa en sangre (prediabetes) o eres diabético (más de 126 mg/dl), después de ayuno de 8 horas.
- Si tienes altos los triglicéridos (grasas de la sangre)
- Si tienes alta la presión arterial (más de 130/ 85 mm/Hg)

Si ya se padece el síndrome metabólico, hay que considerar:

- Restringir la cantidad de calorías que consumes
- Aumentar la actividad física (caminar). Empezar con algo leve, como 10 minutos al día, y luego aumentar poco a poco hasta lograr 30 minutos de caminata diaria (no es necesaria la actividad intensa, incluso sería peligroso empezar con algo así si tu cuerpo no está acostumbrado)
Comer más alimentos saludables
- Los medicamentos no siempre son necesarios pero tendrás que consultar a tu médico para este punto. Si haces las modificaciones a un estilo saludable de vida, eso representa un tratamiento de más peso para este síndrome.

Incidencia y riesgos:

- Del 20 a 25% de la población adulta mundial lo padece.
- El síndrome aumenta tres veces más las posibilidades de sufrir un ataque cardiaco o infarto cerebral
- Hay cinco veces más de posibilidad de desarrollar diabetes, una enfermedad silenciosa que las personas pueden tener sin sentir malestares.

La información anterior se deriva del consenso mundial para la definición del síndrome metabólico, la cual es actualmente publicada en la página de la International Diabetes Federation.

Fuente: de10.com.mx