Evitar la obesidad infantil

La obesidad infantil no sólo es un problema de salud, también es de educación; y los padres pueden prevenirla enseñándole al niño a tener buenos hábitos alimenticios como evitar comer delante de la televisión. Para combatir esta situación, la Secretaría de Salud de México y el sitio Cosas de bebes recomiendan seguir estos consejos:

1. Fomentar el deporte en el menor y establecerle horarios, breves, para ver la televisión o divertirse con los videojuegos

2. Se recomienda que las grasas no superen el 30% de la ingesta diaria, debiendo reducirse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos.

3. Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo combinar proteínas de origen animal y vegetal.

4. Se debe incrementar la ingesta diaria de frutas, verduras y hortalizas hasta alcanzar, al menos, 400 gramos al día. Eso es, consumir, como mínimo, cinco raciones al día de estos alimentos.

5. Moderar el consumo de productos ricos en azúcares simples, como golosinas, dulces y refrescos.

6. Reducir el consumo de sal, de toda procedencia, a menos de 5 gramos por día, y promover la utilización de sal yodada.

7. Beber entre uno y dos litros de agua al día.

8. Nunca prescindir de un desayuno completo compuesto por lácteos, cereales (pan, galletas, cereales) y frutas. De esta manera se evita o reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y se mejora el rendimiento físico e intelectual en el colegio.

Según los expertos, la obesidad cuando se manifiesta en la infancia y persiste en la adolescencia, y si no se trata a tiempo, probablemente se arrastrará hasta la edad adulta.

Fuente: de10.com.mx