Pequeños mimos para el cuerpo y la mente

Cultive el buen humor.
¡Ríase! Una buena carcajada ejercita los músculos del rostro, los ombros, el diafragma y el abdomen. Además, estimula la respiración, la actividad cardiaca, la circulación y la oxigenación de los tejidos: es decir, ¡sonreir mejora hasta la piel!

Crea en usted.
Cuando se sienta desanimada, acuérdese de sus éxitos. Y si piensa en sus peores experiencias, interprételas como parte de un lógico proceso de aprendizaje por el cual todos pasamos. 

Levántese de la cama sin prisas.
No es nada saludable pasarse la vida corriendo contra el tiempo. Al despertar, desesmodórrece lentamente, estire todas las partes de su cuerpo. Se sentirá mejor el resto del día

Reserve algún día sólo para usted.
Haga todo lo que siempre anda dejando para después. Aplíquese una máscara relajante en la cara, tíñase el pelo, úntese crema en los pies, lea aquellas revistas que dejó apiladas…

Ande descalza sobre la hierba.
Caminar por la mañana sobre la hierba todavía húmeda por el rocío, no sólo es placentero, sino que también fortalece las funciones básicas del cuerpo.

Dése un baño de inmersión.
Sumergirse en una bañera llena de agua con pétalos de rosas, alivia hasta el alma. La receta es de la sicoterapeuta María Mizrahi, de Magma Núcleo Terapéutico, de San Pablo. Si de relajarse se trata, mezcle con el agua del baño una cucharada (de sopa) de aceite vegetal de almendras dulces, con ocho gotas de aceite esencial de lavanda. Y si es en la ducha, coloque la mezcla en una esponja bien suave y pásesela por todo el cuerpo. Para energizarse, use el aceite de almendras, pero esta vez mezclándolo con aceite de romero.

Acaricie su cuerpo.
Restriegue suavemente un estropajo vegetal sobre su piel, con movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj. Deténgase más tiempo en aquellos puntos en los que resulte una sensación agradable o, por el contrario, en aquellos otros que los sienta doloridos. De este modo, usted irá teniendo mayor intimidad con su propio cuerpo.