Cómo prevenir caídas

Estos son algunos consejos para prevenir caídas

. Someterse a exámenes periódicos de la visión y la audición. Si se sufre deterioro de estos sentidos, se pierden elementos importantes que ayudan a conservar el equilibrio.

. Realizar ejercicio con regularidad. El ejercicio mejora la fuerza, el tono y la coordinación musculares. Esto no solamente es útil para prevenir caídas, sino que también reduce la gravedad de las lesiones en caso de sufrir una caída.

. Prestar atención a los medicamentos empleados. Conviene preguntar al médico acerca de los medicamentos administrados. Algunos de ellos pueden afectar el equilibrio y la coordinación.

. Evitar ingerir alcohol. Incluso pequeñas cantidades de bebidas alcohólicas pueden causar, caídas particularmente si ya existe deterioro del equilibrio y los reflejos.

. Levantarse con lentitud. La disminución pasajera de la presión sanguínea, debida al uso de medicamentos o al envejecimiento, puede causar mareos en caso de ponerse de pie rápidamente.

. Mantener el equilibrio y el apoyo de los pies. Si se siente mareo, usar un bastón o andadera. Utilizar también zapatos resistentes y de tacón bajo con suela ancha y antiderrapante.

. Eliminar esferas o tapetes arrugados.

. Instalar iluminación adecuada, especialmente la iluminación nocturna.

. Bloquear el acceso de lactantes y niños que empiezan a caminar en las escaleras. Instalar pasamanos para los ancianos.

Guía de autocuidados de la Clínica Mayo