Reglas básicas para un buen dormir

Aunque cada persona es un mundo y no hay reglas generales validas para todos, los siguientes consejos siempre serán útiles para conciliar el sueño.

. Evite los estimulantes en las horas que anteceden al sueño. Al igual que las comidas copiosas, son enemigos irreconciliables de un buen descanso.

. Procure mantener un horario regular para levantarse y acostarse.

. Haga ejercicio, ayuda a relajar la tensión.

. Para el buen descanso es mucho mejor buscar la calidad que la cantidad. El número de horas es diferente para cada persona.

. La habitación de dormir ha de estar bien ventilada y silenciosa.

. Elija su colchón según su peso y estatura.

. Desarrolle su propio hábito de descanso, como leer, escuchar música, etc.

. Un baño o una ducha antes de dormir por la noche es muy relajante.

. Procure que la habitación esté muy bien oxigenada y con algunos grados de humedad, nunca seca, sobre todo en invierno cuando se hace uso de calefacciones.

. Mantenga una postura correcta al dormir y use una almohada la altura adecuada (deberá ser baja si dormimos boca arriba y media o media/alta si lo hacemos de lado), Una mala posición al dormir le causara molestias o incluso dolores.

Fuente: www.maceinweb.com