Alimentos que favorecen la salud de las mujeres

PAPAYA: Esta fruta tropical contiene el doble de vitamina C que una naranja. Agréguela en su alimentación para evitar enfermedades de la vesícula biliar, las cuales afectan dos veces más a las mujeres que a los hombres. Una taza y media de papara cortada en cubitos aporta solo 85 calorías.

LINAZA: Esta semilla contiene lignanos (compuestos parecidos a los estrógenos) los cuales son defensa potencial contra el cáncer de mama. La mejor forma de obtener este beneficio es espolvorear estas semillas de linaza sobre el cereal del desayuno.

SOYA: Los alimentos ricos en proteína de soya pueden reducir la concentración de colesterol en la sangre, disminuir los bochornos de la menopausia y fortalecer los huesos. Esto se debe a los isoflavonoides que contienen una estructura similar a la de los estrógenos. Consumir Tolú, leche de soya o platillos a base de soya son algunos ejemplos, son una buena forma de consumo de este alimento.

ESPINACAS: Son muchas las mujeres cuya alimentación carece de folato. Esto podría traerles consecuencias desagradables sobre todo si están a punto de procrear. La carencia de folatos además de producir espina bifida y defectos del tubo neural de ha asociado esta deficiencia a enfermedades del corazón. Consumir espinacas puede ayudar a evitar éstas enfermedades.

Fuente: www.sincobolivia.com